迎中秋 庆国庆

秋风爽，，桂花香，，国庆到，，中秋近！在中秋、国庆双节即将到来之际，，9227新葡的京集团集团工会祝全体会员们双节快乐!祝各人团圆中秋，，齐贺国庆！

节日康健饮食要诀

　 中秋、国庆节快到了，，美食佳肴逐一端上桌，，但可不可因为佳节日而忘了身体肩负，，以是应控制热量和糖份的摄。。，才华吃得康健。。一般来说，，慢性病人应阻止食用含有蛋黄的月饼，，以镌汰摄取一个蛋黄中250毫克的胆固醇，，而市面上出售的低热量的蒸月饼、冰皮月饼，，每个热量都低于120卡，，可以列入思量食用。。专家指出，，慢性病人应把月饼当成点心，，而不是正餐，，一天食用量不可凌驾一个，，每次只能吃下一小块，，且不可同时搭配含糖饮料;在食用月饼的同时，，必需镌汰白饭及油脂的吸收，，以平衡饮食量。。柚子是中秋节唯一可以降低胆固醇及防止便秘的食物，，但160克的柚子就有60卡的热量，，吃太多也会消化不良、胀气或腹泻，，最好是浅尝即可。。

零食、饮料要镌汰：聚餐、谈天、打牌时零食和饮料必不可少，，但要注重控制摄入量。。瓜子、花生、糖果等小食物中油脂、糖、盐、香料较多，，过多食用，，会难以消化，，导致腹胀、口干舌燥，，甚至情绪激动;饮料含糖量较高，，会使体内渗透压升高，，越喝越渴。。因此，，零食要少吃，，饮料也宜换成清香的热茶或新鲜果蔬汁。。节日也不宜舒怀痛饮，，但可以喝少量低度酒，，最好是葡萄酒。。同时，，不要空腹饮酒，，要吃些饭菜，，以；；；
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在饮酒、尤其是大宗饮酒时，，常；；；
；；；岜⒈フ透校，以是喝完酒后就不想再用饭了，，着实这是很是有害的。？？
？蒲а芯糠⒚鳎，在喝酒的同时多用饭，，增补足量的碳水化合物，，可以镌汰乙醇性脂肪肝的爆发。。在正常情形下，，饮入的酒经由胃肠道吸收后，，在肝脏中经乙醇脱氢酶的作用转变为乙醛，，此后天生乙酸，，最后剖析成二氧化碳和水倾轧体外。。在大宗饮酒时，，体内的乙醛来缺乏转化为乙酸，，会天生大宗的超氧阳离子自由基，，导致人体内氧化和抗氧化平衡的失调。。此时若是还能够多吃蔬菜和水果，，增补维生素C、维生素E、微量元素硒等主要的抗氧化剂，，可镌汰酒精对人体的危险。。吸烟危害康健，，亲友挚友欢聚一堂时，，为了自己和他人康健，，更不应烟雾缭绕。。

                                 倪春英